玩物壮志

——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。

——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。

——每天花30分钟到一小时在兴趣上。

运动抗压

——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。

——带氧运动有助排除体内废物。

——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。

——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。