1. 旅行计划量力而行，以大局为重 。注意劳逸结合，避免过度    劳累。 团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都    应以体弱者作为起点。 2. 努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时    进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。 3. 饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，    找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。 4. 注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，冬天车厢内人多、热量大、温度度，空气不清    洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会    伤风；夜间行车，车内温度下降，未及旱增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间    直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。  5. 顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。