【连云港新闻网】　（记者 徐婧）随着气温逐渐升高，越来越多的市民选择以粥进补。高级营养师张亮建议，夏季饮食应以清淡为主，煲汤和食粥都是夏季进补良方。

　　由于天气炎热，人体内水分大量流失，脾胃消化功能较差，许多市民会感到四肢无力、没有食欲。张亮说，多进稀食可以改善这种状况。如早、晚餐食粥，午餐喝汤，这样既清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆、百合或单用绿豆煮汤，有清热解暑、生津利尿的好处。

　　小小一碗粥，里面却大有学问。营养师介绍，雪梨粥具有生津润燥、清热化痰之功效,能降火、解毒；百合粥能润喉止渴，养心安神；小米粥可除烦止渴、利小便、除湿热；荷叶粥能解暑热、止渴解毒；皮蛋瘦肉粥能益气养阴、养血生津、补脏腑、解暑热；冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功能，并有降血压的作用。